전체 글108 다이어트 유지 요요에 좋은 습관 포만감 높은 음식 살 빼기 보다 유지가 어려운 것은 다이어트를 한 번 해본 사람이라면 누구든 공감할 수 있다. 식욕조절을 하지 않는다면 요요 현상으로 다이어트 전으로 돌아가기 쉬운데 이러기 전에 포만감 높은 음식을 먹어준다면 이런 위험이 조금은 줄 수 있다. 또한 요요 방지, 다이어터, 유지어터에게 필요한 습관 또한 포스팅 했으니 참고하면 좋겠다. 다이어트 유지에 좋은 습관 1. 건강한 음식 먼저 먹기 여러 반찬을 펼쳐 놓고 먹는 한식의 특성상 과식이나 폭식을 할 위험이 큰데 이럴 대 야채나 통곡물을 먼저 먹으면 포만감으로 칼로리 높은 음식을 덜 먹을 수 있게 된다. 고기를 먹을때는 야 채 쌈과 함께 먹으면 도움이 된다. 2.먹방 멀리하기 유행하는 먹방을 시청하면 생각보다 배고픈 상태가 아니지만 더 먹거나 심야시간에 칼로.. 2023. 3. 15. 노안도 또렷해지는 시력을 높여주는 좋은 음식 습관 운동 스마트폰과 기타 전자기기의 생활 밀접으로 인해 우리 눈은 늘 피로하다. 눈이 피로하면 시력저하와 건조증, 노안 등 여러 안과 질환에 노출된다. 때문에 시력에 좋은 습관을 알아 두고 적절한 음식을 섭취해준다면 더 건강한 눈을 유지할 수 있을 것이다. 시력에 좋은 습관 1.적절한 휴식 스마트폰이나 컴퓨터를 잠깐 멈추고 휴식을 취하는게 눈 피로를 줄이는데 도움이 된다. 30~40분을 사용하면 5~10분은 쉬는 것이 눈의 피로를 줄일 수 있다. 손을 따뜻하게 하며 눈에 감싸거나 물 수건으로 5~10분정도 찜질 한다면 수분보충, 통증완화, 혈류량증가, 근육경력 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다. 2.어두운 곳에서 스마트폰 사용 자제 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하면 시력이 떨어지거나 녹내장에 걸릴 위험이 있다. .. 2023. 3. 14. 경기도 수원 동탄 오산 늦은밤 휴일 명절 소아과 찾기 (달빛어린이병원) 소아과가 닫은 늦은 밤이나 휴일에 아이가 아프다면 어디 병원을 가야 될지 막막할 때가 있는데 이럴 때 지역내 달빛어린이 병원을 찾아보세요. 큰 병이 아니라 응급실 가기엔 망설여지고 소아과를 가고 싶어도 진료하는 곳을 찾기 쉽지 않은데 이럴 때 경기도와 보건복지부에서 지정된 달빛어린이병원을 가면 전문적인 소아진료를 빠르게 볼 수 있어서 좋아요. 달빛어린이병원 근처에 심야약국도 운영되고 있어서 걱정없이 이용할 수 있어요. 응급실에 야간 진료를 봐도 전문적인 소아 진료를 볼 수 없을 뿐 아니라 더 심각한 중환자들이 있을 때는 진료대기 시간도 길고 아이가 응급실의 분위기에 겁을 먹고 힘들어 할 수 있어요. 저도 아이가 갑자기 열이 안떨어져서 달빛어린이 병원을 이용해봤는데 아주 만족했어요! 경기도 수원 동탄 오산.. 2023. 3. 11. 두뇌발달을 돕는 어린이 보드 게임 추천 놀이 중요성 우리 아이들은 주 양육자와의 놀이를 통해 건강하고 긍정적이게 자랄 수 있고 뇌 발달 또한 다양한 방면으로 발달이 이루어질 수 있기 때문에 시기에 따라 여러 놀이를 제공해준다면 아이발달에 더 좋다고 해요. 저도 평범하고 지루한 일상이 아닌 좀 더 재미있고 행복하게 아이와 소통하고 아이의 두뇌를 더 발달시켜 줄 수 없을까 생각하다가 놀이를 몇 개 해보았는데 아이가 너무 행복해하고 학습적으로도 효과가 좋은 것 같아 포스팅을 하려고 해요. 또 놀이의 중요성, 놀이할 때 주의해야 할 부모의 태도,아이가 좋아하는 게임 몇 개를 포스팅 했으니 참고해주세요. 놀이의 중요성 -아이들은 놀이를 통해 주변환경을 탐험하고 새로운 규칙, 기술을 발달시킬 수 있다. -아이들은 놀이를 통해 원인과 결과에 대해 배우고 문제를 해결할.. 2023. 3. 10. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 다음
