머리카락을 튼튼하게 하는 탈모관리 방법

어렸을때는 부모님이 나이들면 다 머리 빠져 지금 머리 숱많은게 좋은거야~ 이렇게 말씀하셔도 한귀로 듣고 흘려버렸는데 왜 그런말을 했는지 알 것 같다.

탈모는 나하고 관련없는 이야기라고 자부했고 머리숱 하나는 정말 많았는데...ㅠㅠ

 

 

어느 순간 하수구가 막힐정도로 머리가 빠지기 시작하면서 머리감기가 무서웠었다. 내 머리카락~!!

이제 다른사람과 마주쳐도 머리카락 부터 보게 되는 내자신이 진짜 나이들어보이고 시르다 ...

나와 같은 고민이 있는 분들에게 도움이 될만한 포스팅을 해보려고 한다.

 

 

 

 

탈모원인

탈모의 원인은 여러가지가 있다. 부모로 부터 물려받은 유전적 탈모, 남성형 호르몬으로 인한 탈모, 스트레스성 탈모,산후탈모, 다이어트로 인한 영향불균형 탈모가 있다.

 

탈모를 늦추고 예방하는 좋은 습관

 

1.홈케어

탈모를 예방하고 늦추는 홈케어로는 주1~2회 정도의 스케일링이다. 머리카락이 빠진곳에 새머리카락이 튼튼하게 자랄 수 있도록 두피를 깨끗하게 만들어 주는 것이 중요하다.

 

2. 물섭취

물은 신진대사를 활발하게 하여 신체에 영양분이 골고루 갈 수 있도록 도와주기 때문에 물을 하루에 1~1.5l정도 먹어주면 

좋다. 또 물섭취로 인해 노폐물을 배출 시켜주기때문에 더욱 건강한 두피를 유지 할 수 있다.

 

3. 올바른 샴푸

깨끗한 두피를 유지하기 위해 노폐물을 제거가 중요하다. 샴푸를 저녁에 해서 하루동안 쌓인 유분, 미세먼지를 씻어내면 좋다. 또 잘 행구지 않으면 모공이 막혀 염증이 생길 수 도 있기 때문에 깨끗히 샴푸를 헹구는것도 중요하다.

 

4. 마사지

끝이 둥근 브러쉬나 쏜끝으로 두피마사지를 하면 혈액순환이 더욱 잘되어 도움이 된다.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

 

1. 단백질이 풍부한 음식

 

머리카락은 단백질로 만들어져 있기 때문에 건강한 머리카락을 만들기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다. 단 단백질을 챙겨먹기 위해 너무 기름진 음식을 먹는다면 테스토스테론 수치를 증가시켜 머리를 빠지게 만들 수도 있으니 고단백 저지방으로 챙겨먹는것이 좋다.

생선,달걀,아몬드,콩,두유,두부,닭고기 등을 잘 조리해서 먹는다면 도움이 될 것 이다. 

 

2.철분이 많은 음식

 

다이어트나 식사가 불규칙한 사람들은 철분이 부족해지기 쉽다 이로인해 탈모가 올 수 있기 때문에 철분이 많이 든 음식을 섭취해 주는것도 탈모에 도움이 된다.

달걀,케일,견과류에도 철분이 많이 들어있으니 챙겨먹으면 탈모에 도움을 줄 수 있다. 

 

3. 아연이 많이든 음식

 

아연 또한 세포 생산과 머리카락 성장, 모낭관리에 도움을 주기 때문에 아연이 풍부한 음식을 먹는것이 도움이 된다.

 

새우,견과류, 굴, 닭고기 등과 같은 식품에는 아연이 풍부하게 들어있어 탈모에 도움이 된다. 

 

 

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