봄이 되면 따뜻한 날씨와 더불어 찾아오는 불청객이 있는데 바로 중국과 몽골에서 불어오는 모래먼지, 황사입니다. 황사는 후두염, 기관지염, 알레르기 비염, 결막염 등의 질환을 유발한다고 합니다. 어제 오늘 황사로 인해 미세먼지 농도가 매우 나쁨인데 황사가 왔을 때 어떻게 대처해야 하는지 황사, 미세먼지에 좋은 음식은 어떤 것인지 포스팅 해보겠습니다.
황사, 미세먼지가 나쁠 때 대처법
1. 호흡기 질환자 또는 노약자는 외출 자제
2. 실외 운동 자제(운동으로 인해 호흡량이 많아져서 미세먼지를 더 흡수할 수있다)
3. 외출시 반드시 마스크 착용
4. 외출 후 손발을 깨끗하게 씻어야 한다
5. 황사가 실내로 들어오지 못하도록 창문을 닫는다.
*미세먼지 심한날을 하루 2회 10분씩 환기하고 물걸레로 청소하는 것이 좋다
6. 공기정화기, 가습기를 사용하요 실내 습도 40~60%유지하여 눈과 기관지를 보호
황사,미세먼지에 좋은 음식
1. 물
황사나 미세먼지가 심할 때 물을 자주 섭취면 구강과 기관지의 점막에 수분이 공급되어 오염을 희석시키고 배뇨작용을 늘려 미세먼지 배출에 좋다.
2. 마늘
수은은 몸속에 쌓이면 어지러움과 만성 피로를 일으킬 수 있는데 마늘에는 유황성분이 풍부하여 체내에 쌍인 수은을 배출시켜 준다.
3.배
배를 먹으면 기침을 진정시키고 가래를 배출하고 목을 보호할 수 있다.
4.도라지
도라지에 포함되어 있는 사포닌이라는 성분은 기관지를 진정시키고 가래를 제거하는 효능이 있고 염증을 제거해준다.
5.미나리
미나리는 칼륨이 많이 포함되어 있어 미세먼지의 유해물질을 배출하는데 좋다.
6. 해조류 (미역,다시마)
해조류에는 알긴산,칼륨이 풍부하게 있어 독소배출과 미세먼지의 중금속을 배출하는데 좋다고 합니다.
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